تصدر رجيم سيرتفود عناوين الصحف وبدء تداول اسم هذه الحمية بكثرة بعدما فقدت المغنية العالمية Adele (أديل) الكثير من وزنها بعد اتباعها لهذا النظام الغذائي،
تم إنشاء حمية Sirtfood بواسطة أخصائيو التغذية Aiden Goggins و Glen Matten. لقد كانوا مهتمين جدًا بإمكانيات Sirtfoods دايت ، فقد أنشأوا نظامًا غذائيًا يعتمد على زيادة تناول Sirtfood والحد من السعرات الحرارية المعتدلة. ثم اختبروا هذا النظام الغذائي على مشاركين من صالة ألعاب رياضية حصرية في لندن وأذهلوا من النتائج التى وصل إليها المشاركين الذين اتبعوا هذا الرجيم ،
حيث فقد أعضاء الصالة الرياضية ٣.٥ كجم في المتوسط في الأيام السبعة الأولى، على الرغم من عدم زيادة مستويات التمرين. لم يفقد المشاركون قدرًا كبيرًا من الوزن فحسب، بل اكتسبوا أيضًا عضلات (عادةً ما يحدث العكس عند اتباع نظام غذائي آخر مع ممارسة التمارين الرياضية) وأبلغوا عن تحسن كبير في الصحة العامة والرفاهية بعد إستخدامهم رجيم سيرتفود .
إقرأ أيضا: ما الفرق بين الكيتو واتكينز دايت بالضغط هنا
ما هو جدول رجيم سيرتفود (نظام Sirtfood الغذائي) وهل يعمل حقًا على فقدان الوزن؟
المرحلة الأولى من رجيم سيرتفود SIRTFOOD
خلال الأيام الثلاثة الأولى ، يقتصر تناول السعرات الحرارية على 1000 سعرة حرارية . يتكون النظام الغذائي من 3 عصائر خضراء غنية بـ Sirtfood ( عصير رجيم سيرتفود ) و 1 وجبة غنية بـ Sirtfood و 2 مربع من الشوكولاتة الداكنة.
خلال الأيام الأربعة المتبقية ، يتم زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها إلى 1500 سعر حراري ويتألف النظام الغذائي يوميًا من 2 من عصير رجيم سيرتفود الخضراء الغنية بـ Sirtfood و 2 من الوجبات الغنية بـ Sirtfood أيضا.
خلال المرحلة الأولى ، لا يُسمح لك بشرب أي مشروب سوى شرب الماء والشاي والقهوة والشاي الأخضر مجانًا بالإضافة إلى عصير رجيم سيرتفود.
المرحلة الثانية من رجيم سيرتفود SIRTFOOD
المرحلة الثانية لرجيم سيرت فود لا تركز على تقييد السعرات الحرارية.حيث يتضمن
كل يوم 3 وجبات غنية بـ Sirtfood وعصير سيرتفود أخضر واحد
، بالإضافة إلى إختيار وجبة خفيفة أو اثنتين من Sirtfood ، إذا لزم الأمر.
هل توجد خطة لتناول الطعام في حمية SIRTFOOD؟
نعم ، يوجد في The Sirtfood Diet Book مخطط مفيد يخبرك بما يمكنك تناوله كل يوم ومتى. يحتوي الكتاب على جميع الوصفات التي ستحتاجها للأسابيع الثلاثة الأولى. يوجد خيار اللحوم / الأسماك ، وخيار نباتي لكل يوم.
جميع الوصفات تقريبًا خالية من الغلوتين وهناك خيارات يومية خالية من منتجات الألبان أيضًا مع الوضع في الإعتبار عصير رجيم سيرتفود المتواجد في جميع تلك الوصفات، وهذا يعني أن سيرتفود نظام غذائي يناسب معظم الناس.
ويمكن التعرف على وصفات رجيم سيرتفود أكثر بالضغط هنا
عصير رجيم سيرتفود
يعد العصير الأخضر الغني بـ Sirtfood جزءًا رئيسيًا من نظام Sirtfood-diet ، لذلك اعتقدت أنه سيكون من المفيد مشاركة الوصفة هنا.
حتى لو لم تكن لديك نية لاتباع نظامنا الغذائي ، فإن عصير رجيم سيرتفود مليء بالعناصر الغذائية وسيكون إضافة رائعة لأي نظام غذائي منتظم تتبعه .
شيء واحد
مهم يجب ملاحظته: لقد بحثنا بعناية في هذا الصدد ووجدنا أنك تحتاج تمامًا إلى صنع هذا العصير في عصارة ، وليس في خلاط
(أو Nutribullet أو معالج طعام أو
أي شيء آخر غير العصارة). لقد جربنا كلتا الطريقتين ويمكننا الإبلاغ عن أن النسخة المخلوطة ستعطيك تجربة تذوق سيئة ، أما عصير رجيم سيرتفود المعصور هو عصير يعطي لك تجربة تذوق جيدة إلى حد معقول!
عصير أخضر سيرتفود
وفقًا للكتب ، سيتم الاحتفاظ بعصير رجيم سيرتفود الأخضر لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة ، لذلك من المفيد تكوين كمية كبيرة لتوفير الوقت. لتكون خطتنا أن نصنع عصائر في الليل لليوم التالي ، حتى عندما نكون مشغولون للغاية في الصباح ، كل ما علينا فعله هو صب العصير وشربه!
وصفة عصير رجيم سيرتفود SIRTFOOD أخضر
طريقة جيدة وصحية لبدء اليوم هي الاستمتاع بتناول عصير رجيم سيرتفود Sirtfood. ينصح كتاب النظام الغذائي Sirtfood بشرب 3 من هذه العصائر في الأيام الثلاثة الأولى من المرحلة الأولى التي تستمر أسبوعًا. أنت أيضًا تأكل وجبة واحدة. في الأيام الأربعة التالية تشرب 2 عصائر مع وجبتين. في الأسبوعين الثاني والثالث تشرب عصيرًا واحدًا في اليوم.
مكونات عصير رجيم سيرتفود
- حفنتان كبيرتان (حوالي 75 جم) كرنب
- حفنة كبيرة (30 جم) من الجرجير
- حفنة صغيرة جدًا (حوالي 5 جم) من البقدونس
- 2 إلى 3 أعواد كرفس كبيرة (150 جم) ، بما في ذلك الأوراق
- 1/2 حبة تفاح أخضر متوسطة الحجم
- قطعة من الزنجبيل الطازج من 1/2 إلى 1 بوصة (1 إلى 2.5 سم)
- عصير نصف ليمونة
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا
طريقة تحضير وصفة عصير سرتفود أخضر لحمية سيرتفود
- امزج الخضراوات (الكرنب والجرجير والبقدونس) معًا ، ثم اعصرها. وجدنا أن العصارات يمكن أن تختلف حقًا في فعاليتها في عصر الخضروات الورقية ، الهدف هو الحصول على سائل كميته تقترب من حوالي ٤/١ كوب أو ما يعادل (50 مل) من العصير من الخضر.
- الآن قم بعصر الكرفس والتفاح والزنجبيل.
- يمكنك تقشير الليمون ووضعه في العصارة أيضًا ، لكننا نجد أنه من الأسهل عليك بكثير عصر الليمون باليد على العصير. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون لديك حوالي كوب واحد (250 مل) من العصير إجمالاً ، وربما أكثر قليلاً.
فقط عندما يتم الإنتهاء من صنع العصير ويكون جاهزًا للتقديم ، يمكنك إضافة
الماتشا. صب كمية صغيرة من العصير في كوب ، ثم أضف الماتشا وحرك بقوة باستخدام شوكة
أو ملعقة صغيرة.
بمجرد إذابة الماتشا ، أضف باقي العصير. قلّبها ثانية ، ليصبح عصير رجيم سيرتفود جاهزًا للشرب. لا تتردد في تخفيفه بالماء العادي حسب ذوقك.
من جربت رجيم سيرتفود وماذا يحدث بعد أن تنتهي من حمية سرت فود؟
لم يتم تصميم نظام Sirtfood الغذائي ليكون "نظامًا غذائيًا" لمرة واحدة ولكنه صمم ليكون أسلوب حياة. نشجعك ، بمجرد الانتهاء من الأسابيع الثلاثة الأولى ، على الاستمرار في تناول نظام غذائي غني بـ Sirtfoods ومواصلة شرب العصير الأخضر يوميًا.
منذ إطلاق كتابهم الأصلي ، واصل مؤلفو The Sirtfood Diet إصدار The Sirtfood Diet Recipe Book ، مع وصفات للعديد من الوجبات الرئيسية الغنية بـ Sirtfood ستساعدك في إتباع رجيم السيرتفود، بالإضافة إلى وصفات لبدائل العصير الأخضر والمزيد من النصائح لاتباع حمية Sirtfood. حتى أن هناك بعض الوصفات لحلويات Sirtfood!
يقترح مؤلفو The Sirtfood Diet أنه يمكن تكرار المرحلتين 1 و 2 عند الضرورة لتعزيز الصحة العامة وفقدان الوزن .
هل نظام SIRTFOOD DIET يعمل؟
حسنًا ، إن رجيم سيرتفود يعمل حقا ويحقق نتائج جيدة وفقًا للعديد من المشاهير الذين جربوه بالفعل وأشهرهم المغنية أديل. كما أن الكتاب الثاني حصل على تأييد ديفيد هاي (الملاكم ذو الوزن الثقيل) ، لورين باسكال (الشيف التلفزيوني وكاتب الطعام) ، وجودي كيد (عارضة الأزياء) ، والسير بن أينسلي (الحائز على الميدالية الذهبية الأولمبية) ومجموعة كاملة من المشاهير الآخرين الذين يدعون جميعًا أن رجيم Sirtfood ساعدهم على إنقاص الوزن وبناء العضلات وتحسين الشكل والشعور بالراحة.
إقرأ أيضا: كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
