ماهو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر؟ سؤال يدور في خلد العديد من الأشخاص ممن يعانون من مشكلة تساقط الشعر التي باتت تؤرق ملاين من البشر حول العالم بسبب أسلوب حياتنا المتسارع مما زاد من تناول الوجبات السريعة التي ساهمت بشكل كبير في نقص العناصر الغذائية والفيتامينات التي تدخل أجسامنا وكذلك منتجات العناية بالشعر والبشرة التي بها العديد من المواد الكيماوية التي تؤثر على صحة الشعر ونموه بشكل كبير وتؤدي إلى تقصفه وموت البصيلات ، في هذه المقالة سنشرح ماهو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر عن طريق تعريف هؤلاء الأشخاص بأهم 4 فيتامينات مرتبطة بتساقط الشعر وأسباب تأثير نقص تلك الفيتامينات في تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر غير نقص الفيتامينات
بخلاف أسباب تساقط الشعر غير نقص الفيتامينات التي تم ذكرها أعلاه وبالإضافة إلى معاناة تساقط الشعر بسبب العلاج الكيميائي أو الثعلبة أو الأسباب الوراثية أمر مزعج ومحبط.
ماذا تفعل عندما تعاني من تساقط الشعر ولا تعرف لماذا؟ فإذا وجدت نفسك تسحب المزيد من الشعر من فرشاة شعرك أكثر من المعتاد أو وجدت أنه يتعين عليك إزالة انسداد مصرف الدش كل صباح ، فقد يكون لديك نقص في الفيتامينات وهذا سيكون السبب الأول المرجح خلاف الأسباب السابقة. في بعض الحالات من بين الآثار الجانبية المحيرة الأخرى لنقص الفيتامينات، يتسبب نقص الفيتامينات بالتأكيد في تساقط الشعر .
للسيطرة على هذا الوضع "المشعر" (طبعا المقصود العكس) ، قمنا بتضمين تفاصيل تتعلق بكيفية تأثير بعض الفيتامينات على جسمك بشكل مختلف ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بشعيراتك الفاتنة.
ماهو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر
تساقط الشعر - نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر
فيما يلي سنتعرف على أهم 4 فيتامينات مرتبطة بتساقط الشعر وأسباب تأثير نقص تلك الفيتامينات في تساقط الشعر
1. فيتامين د - تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
نقص فيتامين د سبب شائع لتساقط الشعر
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
يعتبر فيتامين (د) حكيماً لنمو الشعر! لأنه يحفز بصيلات الشعر ويساعد في الحفاظ على سماكة الخيوط الموجودة وغزارتها. عند مناقشة ماهي نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، فإن فيتامين (د) هو السبب الأكثر شهرة وشائعًا. على الرغم من عدم إثباته تمامًا ، قد يكون نقص فيتامين د سببًا محتملاً للسعفة الحاصة البقعية. أشارت الاختبارات التي أجريت على مرضى داء الثعلبة إلى انخفاض مستويات فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من داء الثعلبة. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على مستويات فيتامين د.
الأعراض الجانبية أخرى لنقص فيتامين د
- تغيرات في المزاج
- ضغط دم مرتفع
- إعياء
- ألم مزمن
- العقم
- ضعف العضلات
- فقدان كثافة العظام
العلاجات الممكنة لنقص فيتامين د
- تناول مكملات فيتامين د
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأفوكادو والبيض وبذور الشيا والأسماك والمكسرات
- زيادة الوقت بأمان في الشمس
- إذا كان نقص فيتامين د بسبب الأدوية التي تتناولها ، تحدث مع طبيبك بخصوص الأدوية البديلة
إقرأ أيضًا: ٧ أطعمة غنية بفيتامين د بالضغط هنا
2. البيوتين (فيتامين ب 7)
عند الحديث عن ماهو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر لابد أن يكون فيتامين ب ٧ أو كما يطلق عليه البيوتين حاضرا حيث يمكن أن يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر.
يعتبر البيوتين فيتامين "الشعر والجلد" الأمثل. البيوتين ليس فقط مفيدًا للشعر والبشرة - فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يمنع أظافرك من أن تصبح هشة أو مقسمة أو تقلل نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
نظرًا لوجود البيوتين في معظم الأطعمة ، فإن إحتمالية نقص البيوتين في الجسم نادرة للغاية. يحدث نقص البيوتين عادة بسبب حالات وراثية ، مثل نقص البيوتين في النظام الغذائي للوالدين أثناء الحمل أو عن طريق حليب الأم. الأسباب الأخرى لنقص البيوتين هي التدخين ، والمضادات الحيوية ، والاستخدام المزمن للكحول ، وأدوية حب الشباب (على سبيل المثال لا الحصر).
أعراض الجانبية الأخرى لنقص البيوتين
- مشاكل الارتباك أو الذاكرة
- غثيان
- ألم عضلي
- طفح جلدي على الوجه
العلاجات الممكنة لنقص للبيوتين
- خذ مكمل البيوتين
- تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين ، مثل صفار البيض والجبن والأرز واللحوم المختلفة والعديد من الفواكه والخضروات المختلفة
3. فيتامين أ
في حين أن فيتامين أ رائع للحفاظ على صحة شعرك ، إلا أنه يساعد أيضًا في دعم نظام المناعة الصحي والجهاز التناسلي والرؤية والجلد الصحي والأسنان والكبد والكلى والرئتين والعظام. (رائع!)
زيادة الفيتامينات تسبب تساقط الشعر
من المثير للاهتمام أن تناول القليل جدًا من فيتامين أ أو الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر في كلتا الحالتين. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين (أ) الزائد عن الحد المسموح به إلى زيادة مستويات السمية في جسمك ، مما يعني أنه يجب عليك تقليل مدخولك اليومي والسماح للكبد بالعمل من خلال أي احتياطيات مخزنة حاليًا. نظرًا لأن معظم فيتامين (أ) يأتي من الخضار الصفراء والحمراء والبرتقالية والخضراء الداكنة ، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من مستويات سمية عالية إما يتناولون المكملات الغذائية أو يستخدمون علاجًا للشعر لتعزيز النمو.
أعراض جانبية أخرى لنقص فيتامين أ
- جلد جاف
- عيون جافة
- العقم
- إسهال
- جهاز المناعة غير المتوازن
العلاجات الممكنة لنقص فيتامين أ
لنقص فيتامين أ ، يجب أن تحاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخضار الورقية الخضراء والفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر الداكن أو البرتقالي والكبد والبيض ومنتجات الألبان.
إذا كان لديك الكثير من فيتامين أ في نظامك ، فقم بإلقاء نظرة على ما تتناوله أو الأدوية / الكريمات المحتملة التي قد تستخدمها والتي من شأنها أن تسبب زيادة في مستويات فيتامين أ. ضع في عين الاعتبار الكمية المناسبة التي يجب أن تستخدمها وبمرور الوقت. مع استقرار مستوياتك ، يجب أن ترى المزيد من نمو الشعر
. الحديد
يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
الحديد ضروري لعمل الجسم لأنه يعمل على إنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى الخلايا. مع نقص الحديد في نظامك الغذائي ، سوف ينتقل جسمك بشكل أساسي إلى وضع البقاء على قيد الحياة من أجل توجيه الأكسجين لدعم المزيد من الأعضاء الأساسية. هذا له الأسبقية على إرسال العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. يعتبر تساقط الشعر شائعًا بشكل خاص إذا تحول نقص الحديد إلى فقر دم كامل.
أعراض جانبية أخرى لنقص الحديد في الجسم
- الشعور بالتعب
- اشتهاء غريب للأوساخ / الطين / الجليد
- متلازمة تململ الساق
- الشعور بالقلق
- التهاب اللسان
- ضيق في التنفس
- أظافر هشة
العلاجات الممكنة لنقص الحديد في الجسم
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل التوت والبروكلي واللحوم والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول مكملات الحديد أو حقن الحديد.
- الحصول على اختبار!
اختبار نقص فيتامين لتساقط الشعر
بينما قمنا بإدراج بعض حالات نقص الفيتامينات الأكثر شيوعًا ، إلا أن هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تكون مرتبطة بتساقط الشعر. إذا كانت أي من الأعراض المذكورة أعلاه صحيحة ، فقد حان الوقت لتحديد موعد لزيارة الطبيب. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد سبب نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط شعرك (إن وجد) من خلال فحص دم بسيط. بمجرد ظهور نتائج المختبر ، يمكنك أنت وطبيبك وضع خطة تتعلق بكيفية تحسين صحتك العامة إما باستخدام المكملات الغذائية أو تغييرات النظام الغذائي أو الوصفات الطبية أو غيرها من العلاجات المحتملة. نقترح دائمًا استشارة طبيبك بدلاً من محاولة العلاج الذاتي أو التشخيص الذاتي.
إقرأ أيضًا باستفاضة:
- روتين الحفاظ على الشعر
- ماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب تساقط الشعر بالضغط هنا
حلول تساقط الشعر
تغطية تساقط الشعر من نقص الفيتامينات بالأوشحة والقبعات يمكن أن يكون حل مناسب من ضمن حلول كثيرة، فبغض النظر عن سبب تساقط الشعر ، هناك الكثير من الحلول التجميلية المختلفة للتعامل مع تساقط الشعر وترققه. سواء كان تساقط شعرك دائمًا أو مؤقتًا ، فمن المحتمل أنك تريد نوعًا من غطاء الرأس للمساعدة في استعادة ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر وكأنك على طبيعتك. هناك العديد من أغطية الرأس المختلفة المتاحة لتساقط الشعر مثل:
- تعتبر وصلات التثبيت حلاً جيدًا للنساء اللواتي فقدن حجم شعرهن بسبب ترقق الشعر.
- قد تكون القبعات العالية والشعر المستعار خيارًا أفضل لك إذا حدث تساقط شعرك في الجزء العلوي من فروة الرأس. تعلق القبعات العالية بمشابك حساسة للضغط على شعرك البيولوجي لتغطية تاجك أو الجزء العلوي أو الجزء.
- قد يكون الشعر المستعار الكامل خيارًا مناسبًا لك إذا وجدت أن تساقط شعرك أكثر خطورة جرب واحدًا يتناسب مع شعرك البيولوجي ، أو جرب أسلوبًا أو لونًا جديدًا! يمكن أن يكون الشعر المستعار "الباروكة" خيارًا ممتعًا لاستكشافه أثناء التنقل خلال تساقط الشعر.
- تعتبر القبعات والأوشحة والعمائم وسيلة مريحة وعصرية وبأسعار معقولة للتغطية على تساقط الشعر الكلي أو التساقط الجزئي للشعر في أعلى الرأس
- أسباب تساقط الشعر عند النساء بالضغط هنا
- الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر بالضغط هنا
- أسباب تساقط الشعر عند النساء وعلاجه
- 5 فيتامينات مهمة لمنع تساقط الشعر وتكثيفه بالضغط هنا
- فوائد خل التفاح للشعر والبشرة والتخسيس، من ضمن 12 فائدة صحية مثبتة علميا لخل التفاح بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
