آخر الأخبار

فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن


الكمون هو هدية الطبيعة الأم للبشر. قائمة الفوائد الصحية الخاصة به لا نهائية تقريبًا ، واستخدامه واسع وعالمي. بينما يستخدمه الناس عمومًا لتتبيل وجباتهم ، يستخدمه معظم الناس من قديم الأزل لفوائده الصحية. تتعلق إحدى هذه الفوائد بفقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا وكذلك يستخدم لعلاج كثير من الأمراض بالأخص أمراض الجهازين الهضمي والعصبي . لكن ما السبب في ذلك؟ وهل يمكن أن يساعدك الكمون حقًا في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة العامة ، وإذا كان بإمكانه ذلك ، فكيف نقوم بالاستفاده منه ؟

 

للإجابة على تلك الاستفسارات تابع معنا  قراءة كامل المقال  والتأكد بنفسك على أسباب فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن تلك الفوائد الصحية المدعومة علميًا بالابحاث و المعلومات والحقائق، وكيفية تحضير  الوصفات التي تساهم في الرجيم و التنحيف ، وكيف يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي لانقاص الوزن ، ولكن في البداية سنتعرف على ما هو الكمون .


ما هو الكمون؟

الكمون من التوابل المنزلية و الاعشاب المستخدمة في العديد من المأكولات العربية وكذلك مطبخ جنوب شرق آسيا . بصرف النظر عن إضفاء نكهة لذيذة وممتعة على الطعام ، فإن الكمون له فوائد صحية كثيرة للجسم كما يساعد في إنقاص الوزن حيث وجد أن هناك علاقة إيجابية بين تناول مسحوق الكمون المطحون 3 جرام مخلوط مع اللبن الرائب بمعدل  مرتين في اليوم للمساعدة في التخسيس و تنحيف البطن ،

حيث أنه من بين كل المشروبات الساخنة  يساعد شرب الكمون المغلي على إنقاص الوزن و تخسيس الكرش إلى حد ما عند تناوله مع رجيم ، فإذا كنت بحاجة إلى نهج شامل للتخلص من الدهون في منطقة البطن ( الكرش ) والارداف ، يمكن أن يساعد استهلاك الكمون المغلي ثلاث مرات يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع اتباع أساليب إدارة نمط الحياة لإنقاص الوزن و لحرق دهون الجسم.

إقرأ أيضا: تخسيس وحرق دهون البطن بالأعشاب المتوفرة في مطبخك بالضغط هنا



فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن
Benefits of cumin for slimming

ما الفرق بين مشروب الكمون المغلي و منقوع الكمون ؟

  •  الكمون المنقوع هو النتيجة التي تحصل عليها بعد نقع بذور الكمون في الماء طوال الليل، من خلال عملية التناضح ، يدخل الماء بذور الكمون وتنتفخ، ثم تطلق بذور الكمون المتشققة العناصر الغذائية في الماء و يضفي هذا لونًا أصفر ترابيًا على الماء.
  • أما  الكمون المغلي هو ناتج غلي الكمون المطحون أو بذوره في الماء لبعض الوقت .

 

فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن 

الآن ، دعنا نصل إلى النقطة الرئيسية للإجابة على هذا السؤال ألا وهي كيف آتت فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن؟

 

كيف يساعد الكمون المغلي في إنقاص الوزن ؟

1. الكمون منخفض السعرات الحرارية

 ملعقة صغيرة من الكمون (2.1 جرام) تحتوي على 8 سعرات حرارية . وبالتالي ، فإن تناول كوب من الكمون المغلى أو المنقوع (ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ) لا يضيف أي سعرات حرارية إضافية.

 

2. الكمون يعزز الأيض 

يساعد مشروب الكمون على زيادة التمثيل الغذائي. حيث أن الكمون المغلي غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل كعوامل مساعدة لتفاعلات التمثيل الغذائي المختلفة مما يمنع تخزين و تراكم دهون الجسم.

 وجد الباحثون أن تناول الكمون يحسن معدل الأيض مما يقلل الشحوم الكلية في الجسم ويقلل أيضًا من مؤشر كتلة الجسم للمشاركين في البحث الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن .

إقرأ أيضا: نصائح سريعة لزيادة التمثيل الغذائي لديك بالضغط هنا

 

3. فوائد الكمون للمعدة والقولون وتحسين عملية الهضم

يعمل الكمون على تحسين عملية الهضم عن طريق تسريع وظائف الإنزيمات الهاضمة في المعدة ، ويؤدي تحسين عملية الهضم إلى تحسين معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن و حرق دهون الجسم ، كما يمكن للكمون أن يعالج جرثومة المعدة و القولون العصبي .

أظهرت دراسة أجريت على 57 شخصًا إيرانيًا مصابًا بمتلازمة القولون العصبي IBS أن زيت بذور الكمون يحسن من تواتر الأمعاء ويخفف أعراضه . كما يعمل مغلي الكمون على تسريع إفراز الأميليز والليباز والبروتياز والفيتيز ، مما يعزز الهضم ويزيل انتفاخات المعدة ويساهم في حرق الدهون .

 مقالات قد تهمك: 

 

4. الكمون يزيل سموم الجسم

 تشير الدراسات إلى أن جميع أنواع بذور الكمون (الكمون والكمون الأسود والكمون المر) هي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة ويمكنها التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

 يُظهر Thymoquinone ، المكون الرئيسي النشط بيولوجيًا في بذور الكمون الأسود ، تأثيرات كبدية يساعد في تطهير الجسم من السموم الضارة.

  إقرأ أيضا: فوائد إزالة السموم من الجسم على اللياقة والصحة بالضغط هنا


5. مضاد للالتهابات

 المكونات النشطة في بذور الكمون والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ، 

وحيث يمكن أن تؤدي حالات الالتهاب المستمرة إلى السمنة ، يمكن أن يساعد شرب الكمون المغلي في منع ذلك.

 أظهرت الدراسات أن زيت بذور الكمون يمكن أن يمنع الالتهاب عن طريق منع الحديث المتبادل بين الخلايا وتثبيط مسارات الإشارات .

 

6. الكمون يخفض مستويات الكولسترول الضار LDL

يمكن أن يساعد الكمون في تحسين مستويات الكوليسترول الحميد وخفض مستويات الكوليسترول الضار. درس علماء من إيران تأثير الكمون المطحون على النساء البدينات وحددوا تكوين أجسامهم وملف الدهون. أظهرت الدراسة انخفاض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وارتفاع مستويات الكوليسترول الحميد ( الجيد ) مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم .

 

7. فائدة الكمون للسكر أنه يحسن حساسية الأنسولين

يساهم الكمون على توجيه الأنسولين وإتاحته للخلايا. مقاومة الأنسولين (عدم قدرة الخلايا على استخدام الأنسولين)  تقلل أمتصاص الخلايا للجلوكوز. و كلما زاد عدد الخلايا الدهنية ، زاد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن التوليفات الفعالة من الزيوت الأساسية ، بما في ذلك زيت الكمون ، ساعدت في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين .

 

كيفية استخدام الكمون للتخسيس وتنحيف منطقة البطن

قبل أن نخوض في كيفية استخدام الكمون للتخسيس وتنحيف منطقة البطن ننصح بأنه من الأفضل صنع مشروب ماء الكمون في وعاء زجاجي أو ستانلس ستيل أو نحاسي. ثم قم بتغطيته بغطاء لمنع التلوث وتكون الطريقة كما يلي ،

 إقرأ ايضا: فوائد الكمون لانقاص الوزن بالضغط هنا

أفضل طرق ووصفات تحضير الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن

١. وصفة الكمون المغلي للرجيم

 المكونات

  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الكمون
  • 1 كوب ماء

طريقة تحضير وصفات الكمون المغلي للرجيم

  1. يتم نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
  2. في الصباح ، إما أن تشرب هذا الماء مباشرة أو تغلي لمدة 10 دقائق ، 
  3. اتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة ، واشربه على الريق .

 

متى تشرب الكمون للتنحيف

يجب شرب الكمون المغلي ثلاث مرات في اليوم لفقدان الوزن بشكل فعال.

 فوائد الكمون على الريق للتخسيس

  1. الكوب الأول - في الصباح على معدة فارغة ( على الريق )
  2. الكوب الثاني - 20 دقيقة قبل الغداء
  3. الكوب الثالث - 20 دقيقة بعد العشاء


فوائد الكمون والليمون للتخسيس

٢. وصفة الكمون والليمون للتنحيف

مكونات وصفة الكمون والليمون للتنحيف

  •  1 ملعقة صغيرة بذور كمون
  • ملء كوب واحد ماء
  • ½ ليمونة

طريقة تحضير وصفة الكمون والليمون للتنحيف

  1. يتم نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
  2. في الصباح ، صفي الماء
  3. يضاف عصير نصف ليمونة.
  4. يقلب جيدا ويشرب.

 

 فوائد الكمون والليمون قبل النوم لتخسيس البطن والتخلص من الكرش

يعتبر خليط الكمون بالليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين C  ، وهو مضاد للأكسدة  يمكن أن يعزز المناعة ، ويطرد السموم ، ويساعد في الحفاظ على درجة الحموضة الداخلية في الجسم.

 

٣. وصفة مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل للتخسيس

مكونات

  • 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

طريقة لتحضير مشروب التخسيس

  1. قم بنقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
  2. في الصباح ، نضيف القرفة و الزنجبيل المطحون ونغلي الماء لمدة 5 دقائق.
  3. دع الماء يبرد ثم يصفى ويشرب.

 إقرأ أيضا: فوائد صحية القرفة لا تصدق بالضغط هنا


فوائد الكمون و القرفة و الزنجبيل لفقدان الوزن

تساعد القرفة وكذلك الزنجبيل على إنقاص الوزن عن طريق أنها تُسبب خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الإجهاد. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 3 جرام من القرفة لمدة 16 أسبوعًا أظهر تحسنًا ملحوظًا في جميع مكونات متلازمة التمثيل الغذائي .

 

٤. وصفة الكمون وخل التفاح للتنحيف

مكونات وصفة الكمون وخل التفاح للتنحيف

  • 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة خل التفاح

طريقة تحضير وصفة الكمون وخل التفاح

  1. نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب من الماء ويترك طوال الليل.
  2. في الصباح ، يصفى الماء ويضاف ملعقة صغيرة من خل التفاح.
  3. يقلب جيدًا قبل الشرب.


فوائد الكمون وخل التفاح للتنحيف

أظهرت بعض التجارب التي أجريت على السيدات السمينات المحلمين بالدهون أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح كان فعالاً في زيادة أكسدة الأحماض الدهنية (تكسير جزيئات الدهون) والتنحيف .

موضوعات ذات صلة بمقالة اليوم فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن


 هل الكمون يزيل الامساك

يمكنك أيضًا تضمين الكمون في نظامك الغذائي اليومي لتحسين عملية الهضم ومنع الإمساك والحث على انقاص الوزن.

مزيج الكمون واللبن طعمه رائع. يمكنك استخدام هذا السرد كصلصة سلطة أو تناوله على الغداء أو العشاء. إليك كيفية تحضيرها:

 الكمون و الليمون والزبادي للتنحيف  و للكرش و القولون

مكونات

  • نصف كوب زبادي
  • 2 ملاعق صغيرة كمون بودرة ( مطحون )
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • قليل من الملح

طريقة التحضير

  1. أضف الزبادي ومسحوق الكمون وعصير الليمون والملح في وعاء.
  2. تخلط جيدا وتناوله على الغداء.

نصيحة: يمكنك إضافة الخيار المفروم أو الطماطم أو البصل أو الكزبرة أو البراعم إلى مزيج الكمون والزبادي لعمل سلطة لذيذة.

 

طرق إضافة الكمون إلى نظامك الغذائي

  • أضف بذور الكمون إلى الزبادي واللبن الرائب.
  • قم بإضافة مسحوق الكمون إلى السلطات والدجاج المشوي والسمك والكاري والكشري المصري ووجبة الفول والعدس .

 

نصيحة: تأكد من عدم حرقها أثناء الطهي لأن ذلك سيدمر كل فوائد بذور الكمون.

 

الفوائد الصحية الأخرى للكمون

  • الكمون يعمل كمهدئ و محفز قوي للنوم.
  • بذور الكمون محملة بالحديد هذا يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم ( الأنيميا ).
  • تساعد في تعزيز وظائف المخ و الجهاز العصبى .
  • مساعدة في تبريد الجسم والتقليل من درجة حرارته ( يعمل الكمون كخافض للحرارة )

 

ما هو الوزن الذي يمكن أن أخسره بإستخدام الكمون المغلي؟

 يساهم الكمون المغلي في زيادة معدل التمثيل الغذائي مما يسرع في فقدان الوزن إذا تم دمجه بطرق شاملة أخرى على الوجبات. يمكنك أن تفقد بمعدل من 2 - 4 كجم في شهر ، وهذه النسبة تختلف حسب العمر والوزن والحالة الطبية.

 

هل يمكنني شرب الكمون المغلي قبل التمرين؟

لا يمكن للكمون زيادة الطاقة ولا يساعد غي حال استخدامه كوجبة قبل التمرين. يمكنك شرب الكمون المغلي قبل كل وجبة لتحسين عملية الهضم.

  

كم يجب أن تستخدم من كمون؟

هذا يعتمد. في حين أن الكمون صحي ، يجب ألا تفرط في استخدامه (تمامًا كما يجب ألا تسيء استخدام أي شيء آخر.) لفقدان الوزن وحرق الدهون، يستخدم معظم الناس ملعقة كبيرة من الكمون يوميًا. والخبر السار هو أن الكمون ليس سامًا حتى في الجرعات العالية ، ولكن لا تفرط في تناوله (سنتحدث عن الآثار الجانبية  وأضرار الإفراط في تناوله  لاحقًا)

 

 وإذا بدأت في ملاحظة النتائج ، فلا تزيد الجرعة لتسريع عملية جني النتائج قد يؤدي هذا إلى نتائج عكسية! 

 

 أضرار الكمون المغلي 

كما ذكرنا الكمون غير سام وآمن للاستهلاك بشكل عام ولكن قد يؤدي إلى ظهور الأعراض السلبية التالية إذا تم تناوله بكمية زائدة :

  • غثيان
  • دوخة
  • وجع للبطن 

 

الآثار الجانبية للكمون 

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بمجرد البدء في استخدام الكمون. إذا كنت تفرط في استخدامه ، فقد يؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم في جسمك ، لذا كن على دراية بذلك

 

قد يخفف الكمون أيضًا من دمك ( تزيد سيولة الدم ) ، مما قد يسبب مشكلة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل تخثر الدم. من ناحية أخرى ، فيمكن أن يساعد الكمون في تخفيف الماء

 

يمكن لبعض زيوت الكمون أن تضر الكبد والكليتين. بطبيعة الحال ، عليك الإفراط في استخدام الكمون للوصول إلى هذه النقطة بشكل كبير ، ولكن هذا يمكن أن يحدث. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى أو الكبد ، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك أو خبراء التغذية قبل استخدام الكمون

  

الخلاصة 

من تجربتي المفيدة في استخدام الكمون المغلي للكرش و لتنحيف منطقة البطن والأرداف لابد أن تعرف أنه 

لكي تحصل على أكبر نتيجة من فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن يوجد شرط ما ألا وهو أنه يجب عليك  أن تجمع بين شرب الكمون المغلي 3 مرات يوميًا وبين نظام غذائي ونمط حياة صحي

كما ستجني فوائد صحية عديدة آخرى تأكد من اخصائي تغذية لمعرفة الطريقة الصحيحة لإدراج الكمون في روتينك اليومي

إقرأ أيضا: كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية بالضغط هنا

 إقرأ أيضا: إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

عرضاخفاءالتعليقات
الغاء

HH

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

المشاركات الشائعة