إذا قال لك شخص ما عبارة "الحياة الصحية" الآن ، فماذا تعتقد؟
ربما يفكر معظمنا على الفور في وجباتنا الغذائية وكيف تؤثر على وزننا أو صحة قلوبنا أو خطر الإصابة بمرض السكري. قد نفكر أيضًا في الكيفية التي تحافظ بها التمارين الرياضية على محيط الخصر لدينا وقلوبنا قوية وصحية. ولكن متى ستفكر في النصائح حول نظام تنفسي صحي؟
طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي أمرا هاما لكل البشر هناك 6 طرق بسيطة يمكنك من خلالها الاعتناء برئتيك والعيش حياة أكثر صحة وطاقة وحيوية.
لا أحد يستطيع أن ينكر مدى أهمية هذا الجهاز العضوي حقًا. مكونات الجهاز التنفسي تتكون من الأنف، الحنجرة، البلعوم، القصبة الهوائية، الشعب الهوائية، الرئتين والعضلات والأوعية الدموية المتصلة بها ، ومن أهمية الجهاز التنفسي أنه يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويجعل كل ما نقوم به ممكنًا
لذلك عندما يحدث خطأ ما في أنظمتنا التنفسية ، فإن جسمنا بأكمله يعاني بسببه. من خلال قراءه هذه السطور التالية وتنفيذ ما جاء فيها من نصائح صحية سنكون قد تعلمنا سويا طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي.
طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي
أهمية الجهاز التنفسي ووظيفته
وظيفةُ الجهاز التنفُّسي هي استخلاص غاز الأكسجين من الهواء الجوي المستنشق والتخلص من ثاني أكسيد الكربون في الجسم . يحدث تبادلُ أو تحريك الغازات في ملايين الحويصلات أو الأسناخ الهوائية في الرئتين والشعيرات الدموية التي تحيط بها. ينتقل غاز الأكسجين المستنشَق في الشهيق من الحويصلات الهوائية إلى الدَّم في الشعيرات الدموية، ويخرج ثاني أكسيد الكربون بواسطة عملية الزفير من الدَّم في الشعيرات الدموية إلى الهواء. الأوكسجين ضروري لتحريك العضلات وعمل جميع أعضاء، وأجهزة الجسم، وهو شئ حتمي لجميع العمليات الحيوية في الجسم حيث ينتقل الدَّم المؤكسَج من الرئتين عبر الأوردة الرئوية إلى الجانب الأيسر من القلب الذي يضخُّ الدَّم إلى بقية الجسم،
كيف نحافظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي
لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به للحفاظ على صحة نظام العضو الحيوي هذا:
- أضف بعض المساحات الخضراء إلى منزلك. وليس المساحات الخضراء المزيفة - نباتات حقيقية. تؤدي إضافة النباتات إلى منازلنا إلى زيادة جودة الأكسجين والهواء في مناطق معيشتنا بفضل القدرات الطبيعية للنباتات على إزالة بعض السموم من الهواء. هذا مهم بشكل خاص خلال أشهر الشتاء ، عندما نقضي معظم وقتنا في الداخل بسبب الطقس البارد في الخارج.
- حافظ على لياقتك وحافظ على نشاطك. نعم ، التمرين مفيد لرئتيك أيضًا! تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلاتنا - وهما شيئان مهمان تحتاجهما الرئة السليمة لأداء وظيفتها. هذا هو السبب في أن التمرين يساعد في جعلهم أكثر كفاءة.
- تناول الطعام بشكل جيد. النظام الغذائي الصحي مفيد لرئتيك كما هو مفيد لأي جزء آخر من جسمك. في الواقع ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، ارتبط انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية بعدد من أمراض الرئة. سيساعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و E ومعادن الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم الى نظامك الغذائي في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي جيدة وعالية.
- اشرب الكثير من الماء. لقد سمعت هذا من قبل أيضًا: اشرب الكثير من الماء للحفاظ على صحتك. يلعب الحفاظ على رطوبة الجسم دورًا في صحة رئتيك أيضًا: يساعد شرب الماء على تخفيف إفرازات المخاط التي تتراكم بشكل طبيعي في رئتيك كل يوم ، مما يتيح لك التنفس بسهولة أكبر. النظام الغذائي الصحي وشرب الكثير من الماء من أكثر طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي فائدة.
- اغسل يديك. يبدو الأمر بسيطًا وسخيفًا ، لكن غسل يديك (في الواقع الغسل ، وليس فقط الشطف!) وممارسة النظافة الجيدة بشكل عام مفيد جدًا لرئتيك ، خاصة خلال موسم الأنفلونزا. سيساعد القيام بذلك على منع دخول الجراثيم والفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تؤذي رئتيك بشدة - بما في ذلك تلك التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا والالتهاب الرئوي - إلى جسمك. وللحفاظ على فعالية تلك الميكروبات الضارة من الوصول إلى جهازك التنفسي ، تأكد من تعقيم الهواتف المحمولة وسماعات الهاتف أيضًا!
- لا تدخن أو تستخدم منتجات التبغ. لقد سمعت عنها مليون مرة من قبل: التدخين ومضغ التبغ والارجيلة والمنتجات المماثلة ليست جيدة لرئتيك أو لصحتك بشكل عام. هناك سبب يقول كل مهني ومنظمة صحية هذا مرارًا وتكرارًا: تجنب أو الإقلاع عن عادة التدخين هو الطريقة الأولى الأكثر فاعلية للحفاظ على نظامك التنفسي قويًا وصحيًا .
نتفهم تمامًا مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين أو عادة التبغ بمجرد أن تبدأ - وهذا هو سبب طلب المساعدة، ويجب أن ترحب دائمًا بالعمل مع طبيبك على تطوير خطة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. ويمكن أن يساعدك العديد من مواقع الويب الأخرى في تقديم نصائح حول كيفية التخلص من هذه العادة غير الصحية.
العوامل التي تؤثر على الجهاز التنفسي
حتى إذا كنت لا تدخن ، فلا يزال من المهم العناية برئتيك ؛ يمكن أن تؤثر مشاكل الرئتين على أي شخص وهي واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم. لا تتردد أبدًا في سؤال أطبائنا عن تمارين معينة أو مكملات أو أشياء أخرى يمكن أن تساعد في الحفاظ على رئتيك قوية وصحية. والأهم من ذلك: إذا كنت تعاني من السعال المستمر ، أو ضيق التنفس ، أو التعب ، أو أي مشاكل أخرى تتعلق بالرئة والتنفس، وهي جميعها بالإضافة الى التدخين من أهم العوامل التي تؤثر على الجهاز التنفسي، فنحن نشجعك على التواصل بطبيبك مباشرة حتى يتمكن من إلقاء نظرة عليك والتأكد من عدم حدوث أي شيء خطير. عندما يتعلق الأمر برئتينا ، فإن الاعتناء بأنفسنا وعند وجود مشكلة محتملة يتم النظر فيها عاجلاً وليس آجلاً هو دائمًا أفضل شيء يمكنك القيام به وهو الذهاب للطبيب في أسرع وقت. وكما كلنا نعلم أن الوقاية أفضل من العلاج لذلك تأكد من تعلم وتنفيذ طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي السابقة، واستمتع برئتين ورديتين صحيحتين.
مقالات قد تهمك:
- نصائح غذائية لتنظيف رئتيك والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والرئة
- أين يوجد الزنك في الاطعمة ؟ وما هي فوائده للجسم والمناعة والوقاية من الكورونا والأمراض الصدرية
- ما هو الشق الحنجري
- تنفس شاين ستوكس
- التهاب السحايا السلي
- قصور الصمام الأبهري
- ما هو التهاب الأذن الوسطى
- ما هي الأعراض التحذيرية للسكتة القلبية
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
