أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال

السبت, 25 مارس 2023

...

 

 

أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال

أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال 

أكل ينمي ذكاء الطفل ويزيد من قوة تركيزه

امنح دماغ طفلك دفعة غذائية.

أهم 13 أغذية للعقل للأطفال

أطعمة تزيد الذكاء للكبار

تنال تغذية الطفل وصحة وغذاء عقل الطفل إهتماما كبيرا من الوالدين، بما لها من تأثير عظيم على كامل حياة الانسان وطريقة . في هذة المقالة سنستكشف 13 أطعمة مهمة للتطور الفكري لطفلك. أطعمة لتحسين ذكاء طفلك وتركيزه ، أو ربما تحسن وتزيد القدرة على التفكير والتذكر ، لذلك تتساءل بعض الأمهات: هل من الممكن إدخال أطعمة تزيد من ذكاء أطفالهن وتركيزهم؟ 

الإجابة نعم ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد الطفل على اكتساب المزيد من الذكاء وقوة الذاكرة والإنتباه والتركيز والفهم وتنمية نموه العقلي ، في هذا المقال نقدم لك أهم الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإدراك والنمو النفسي لطفلك، وأفضل أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال والمراهقين والكبار.

غذاء العقل 

Brain foods that help concentrate and develop intelligence for children

أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال

 ما الذي يؤثر على الذكاء و كيفية رفع مستوى ذكاء الطفل

• يعتبر الذكاء مسألة نسبية تختلف من طفل لآخر ، يعتمد الذكاء على القدرات العقلية في التحليل والتخطيط الجيد لحل المشاكل بطريقة سريعة مع سرعة التصرف بأسلوب صحيح. يعتبر الذكاء هو سمة أساسية في العلماء العظام.
• ولكن طالما أن الطفل يولد بدون تخلف عقلي أو إعاقة عقلية ، فإن الذكاء هو أكثر من العضلات التي يمكن ممارستها بالتغذية السليمة والتمارين العقلية.
• أي أن الذكاء يشبه إلى حد كبير العضلات التي يمكن أن يتم بناؤها بالتغذية السليمة وتدريب الدماغ.
• وهذا يعني أن التغذية السليمة والتمارين العقلية تؤثر بشكل كبير زيادة ذكاء الطفل.

^{هل هناك اطعمه تزيد الذكاء؟}

• ^{هل تريد أن يقوم طفلك بعمل أفضل في المدرسة؟ هل هناك اطعمة تزيد الذكاء؟ إذا القي نظرة فاحصة على النظام الغذائي. قد تساعد بعض "أطعمة الدماغ أو أغذية العقل" في تعزيز نمو دماغ الطفل بالإضافة إلى تحسين وظائف المخ وتعزيز الذاكرة والتركيز.}
• والجدير بالذكر أن الدماغ هو عضو جائع للغاية ، وهو أول وأسرع أعضاء الجسم التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله ، يقول أخصائي التغذية وأطباء المخ والأعصاب "أعط الجسم طعامًا غير صحي ، وسيعاني الدماغ بالتأكيد".
• في الواقع، تحتاج أجسام النمو إلى أنواع كثيرة من العناصر الغذائية - لكن هذه الأطعمة الثلاث عشر الفائقة ستساعد الأطفال في الحصول على أقصى استفادة من التفكير والتعلم في المدرسة، ويمكنك أيضا استخدامها كأطعمة تزيد الذكاء للكبار والأطفال معا.

أهم 13 أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال

• نقدم فيما يلي أهم الأطعمة لجعل الأطفال أكثر ذكاءً. أطعمة لتحسين ذكاء طفلك وتركيزه. خطوات لتحسين تركيز طفلك وفهمه الألعاب لتعزيز تركيز طفلك ، وكذلك هي أطعمة تزيد الذكاء للكبار.
• أحيانًا قد يعاني أطفالنا من مشاكل في الاستذكار والفهم ، أو قد يواجهون مشاكل في الذاكرة والتذكر. تعتقد بعض الأمهات أن  الحل لهذه المشكله يتطلب الذهاب للطبيب أو ممارسة الرياضة فقط. 
• نقدم لك أهم الأطعمة التي يمكن أن تعزز إدراك طفلك ونموه العقلي. أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال. أغذية مهمة لنمو طفلك العقلي فهيا بنا ننطلق بالطائرة للذهاب بذكاء طفلك إلى أبعد حد!

^{1. غذاء الدماغ: سمك السلمون}

• ^{تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA - وكلاهما ضروري لنمو الدماغ وتحسين وظيفته ، كما يقول أخصائيي التغذية.}
• في الواقع ، أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أن الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من هذه الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي يتمتعون بعقول أكثر وضوحًا ويعملون بشكل أفضل في اختبارات المهارات العقلية.
• ^{بينما تعد التونة أيضًا مصدرًا لأوميغا 3 ، إلا أنها ليست مصدرًا غنيًا مثل السلمون ،}

ايهما افضل التونة ام السلمون

• ^{تعد التونة بالتأكيد مصدرًا جيدًا للبروتين الخالي من الدهون ، ولكن نظرًا لأنها خالية من الدهون ، فهي ليست عالية جدًا في أوميغا 3 مثل السلمون المعلب.} 
• ^{أيضًا ، تحتوي تونة الباكور "البيضاء" على نسبة زئبق أكثر من التونة الخفيفة المعلبة ، لذلك تنصح وكالة حماية البيئة بتناول ما لا يزيد عن 6 أونصات من تونة الباكور أسبوعيًا.}
• تناول المزيد من سمك السلمون بدلاً من شطائر التونة ، اصنع سلطة السلمون للشطائر - سمك السلمون المعلب الممزوج بالمايونيز قليل الدسم أو الزبادي العادي منزوع الدسم والزبيب والكرفس المفروم والجزر (بالإضافة إلى القليل من خردل ديجون إذا كان طفلك يحب المذاق ) قدميها على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، فهو أيضًا غذاء للدماغ.

 

 أقوى وصفة طبيعية لزيادة التركيز ورفع الذكاء لدى الأطفال

1. اصنع فطائر السلمون: باستخدام 14 أونصة سمك السلمون المعلب ، 1 رطل من السبانخ المفروم المجمد (مذاب ومصفى) ، 1/2 بصلة (مفرومة ناعماً) ، 2 فص ثوم (معصور) ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، فلفل حسب الرغبة. امزج المكونات. اخلط جيدا. تشكل على شكل كرات صغيرة. يُسخن زيت الزيتون في مقلاة ، ويُسطح كرات السبانخ بالملعقة. اطبخي على نار متوسطة. قدميها فوق أرز بني (سريع الذوبان أو مجمّد) ، فطائر السلمون أقوى وصفة طبيعية لزيادة التركيز ورفع الذكاء لدى الأطفال والكبار.
2. فكرة الحساء: أضف سمك السلمون المعلب إلى حساء البروكلي الكريمي - بالإضافة إلى البروكلي المفروم المجمد للحصول على تغذية إضافية وقوام ناعم. إن الحساء المعبأ يجعل هذه الوجبة سهلة ، وهي منخفضة بشكل عام في الدهون والسعرات الحرارية. ابحث عن الحساء العضوي المعلب في قسم الأطعمة الصحية للحصول على واحدة من أفضل أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال.

 

^{2. غذاء الدماغ: البيض}

• ^{يُعرف البيض بأنه مصدر كبير للبروتين - لكن صفار البيض مليء أيضًا بالكولين ، مما يساعد على تطوير الذاكرة.}
• تناول المزيد من البيض: أرسل طفلك إلى المدرسة مع بوريتو بيض الإفطار. جرب الإفطار على العشاء ليلة واحدة في الأسبوع - بيض مخفوق وخبز محمص. 
• اصنع ماك مافن البيض الخاص بك في المنزل: فقط ضع بيضة مقلية فوق كعكة إنجليزية محمصة ، مغطاة بشريحة من الجبن قليل الدسم.

^{3. غذاء العقل: زبدة الفول السوداني}

• الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية - بالإضافة إلى الثيامين لمساعدة الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.
• تناول المزيد من زبدة الفول السوداني: للحصول على لمسة من زبدة الفول السوداني القديمة ، اصنع شطيرة زبدة الفول السوداني والموز. اغمس شرائح التفاح في زبدة الفول السوداني. أو تناول السلطة المفضلة بحفنة من الفول السوداني.

 

^{4. غذاء الدماغ: الحبوب الكاملة}

• ^{يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الجلوكوز - وتوفر الحبوب الكاملة ذلك في صورة بستوني. الألياف تساهم في تنظيم إطلاق الجلوكوز في كامل الجسم. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على فيتامينات ب المركب والتي تعزز من كفاءة و تغذي الجهاز العصبي الصحي.}
• تناول المزيد من الحبوب الكاملة: من السهل العثور على المزيد من الحبوب الكاملة هذه الأيام (تأكد من أن الحبوب الكاملة هي العنصر الأول في القائمة). لكن فكر أيضًا خارج الصندوق - وجرب كسكس القمح الكامل لتناول العشاء مع التوت البري ، أو الفشار قليل الدسم كوجبة خفيفة ممتعة ، كما تقترح.
• خبز الحبوب الكاملة أمر لا بد منه للسندويشات. قم بالتبديل إلى تورتيلا الحبوب الكاملة ورقائق البطاطس للكيساديلا واللفائف والوجبات الخفيفة.

 

^{5. غذاء الدماغ: الشوفان / دقيق الشوفان}

• ^{الشوفان هو أحد أكثر الحبوب الساخنة شيوعًا للأطفال وهو مغذي للغاية. الشوفان حبوب للدماغ حيث يوفر الشوفان طاقة ممتازة أو وقودًا للدماغ يحتاجه الأطفال أول شيء في الصباح.}
• يحافظ الشوفان المليء بالألياف على تغذية دماغ الطفل طوال الصباح في المدرسة ، ويعد من أهم أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال . 
• يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ وفيتامين ب المركب بالإضافة إلى البوتاسيوم والزنك - والتي تجعل أجسامنا وأدمغتنا تعمل بكفاءة وبكامل طاقتها.
• تناول المزيد من الشوفان: ضع فوق دقيق الشوفان الساخن مع أي شيء تقريبًا - مثل عصير التفاح والقرفة والفواكه المجففة وحليب الصويا وشرائح اللوز وقليل من العسل والموز الطازج وقليل من جوزة الطيب مع الحليب الخالي من الدسم لتحصل على ولحدة من أقوى وصفة طبيعية لزيادة التركيز ورفع الذكاء لدى الأطفال والكبار..

 

وصفات لزيادة التركيز عند الأطفال

^{طبخ؟ ضع حفنة من الشوفان الجاف في عصير لجعله كثيفًا - أو في فطيرة أو مافن أو وافل أو وصفة بار جرانولا.}

^{إليك وجبة خفيفة بسيطة يمكن للأطفال صنعها وتعد من أسهل وصفات لزيادة التركيز عند الأطفال:} 

• ^{1 كوب زبدة الفول السوداني ،} 
• ^{½ كوب عسل ،} 
• ^{1 كوب شوفان جاف}، 
• 1/2 كوب لبن بودرة مجفف. 
• اخلطيها بيديك - ثم ضعي ملعقة كبيرة بين شريحتين من التفاح أو الكمثرى للحصول على متعة وشطيرة مختلفة!

 

^{6. الفواكه التي تزيد ذكاء الطفل: التوت}

• ^{فراولة ، كرز ، توت أزرق ، توت أسود. بشكل عام ، كلما زادت كثافة اللون ، زادت التغذية في التوت.} 
• ^{يحتوي التوت على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين سي ، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان.}
• أظهرت الدراسات تحسن الذاكرة مع مقتطفات من العنب البري والفراولة. لكن تناول الشيء الحقيقي الطازج للحصول على عبوة مغذية أكثر. 
• بذور التوت هي أيضًا مصدر جيد لدهون أوميغا 3 .
• تناول المزيد من التوت: أضف التوت إلى الخضار التي قد تحتاج إلى نكهة قوية - مثل شرائح الكرز الحلو مع البروكلي أو الفراولة مع الفاصوليا الخضراء. ضع التوت في سلطة خضراء. أضف التوت المفروم إلى جرة صلصة للحصول على نكهة رائعة ومفاجأة.
• المزيد من أفكار التوت و وصفات لزيادة التركيز عند الأطفال: أضف التوت إلى الزبادي أو الحبوب الساخنة أو الباردة أو الغموسات. بالنسبة للحلوى الخفيفة ، نقترح أعلى كومة من التوت مع طبقة من الجلد غير الدهني.

 

^{7. غذاء الدماغ: الفاصوليا}

• ^{الفاصوليا مميزة لأنها تحتوي على طاقة من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة - والألياف - بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن.} 
• ^{تعتبر الفاصوليا من أشهر أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال ، فهي غذاء ممتاز للمخ لأنها تحافظ على مستوى طاقة الطفل وتفكيره في ذروته طوال فترة بعد الظهر إذا كان يستمتع بها مع الغداء.}
• ^{تحتوي حبوب الكلى (اللوبيا أو اللوبياء) والبينتو على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من الفاصوليا الأخرى - وتحديداً ALA ، وهو عنصر آخر من أوميغا 3 مهم لنمو الدماغ ووظائفه.}

 

وصفات لزيادة التركيز عند الأطفال

• ^{تناول المزيد من الفاصوليا: رش الفاصوليا على السلطة ووزنها بالصلصة. تُهرس الفاصوليا النباتية وتُدهن على خبز التورتيلا. اهرس أو املأ جيب بيتا بالفاصوليا وأضف الخس المبشور والجبن قليل الدسم. أضف الفول إلى صلصة السباغيتي والصلصة. يحب الأطفال الفاصوليا المهروسة مع عصير التفاح!}

 

^{8. غذاء العقل: الخضار الملونة}

• ^{إن الطماطم والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والسبانخ وجميع الخضروات ذات الألوان الغنية والعميقة هي أفضل مصادر مضادات الأكسدة للجسم التي تحافظ على خلايا الدماغ قوية وصحية.}

أقوى وصفة طبيعية لزيادة التركيز ورفع الذكاء لدى الأطفال

• تناول المزيد من الخضار: جرب البطاطا المقلية، مقطعة إلى شرائح أو أصابع. رشها ببخاخ زيت نباتي للطبخ ثم اخبزها في الفرن (400 درجة ، 20 دقيقة أو حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني)
• اصنع فطائر اليقطين: امزج علبة من اليقطين سعة 15 أونصة مع علبة من خليط الكعك أو الكعك المفضل لديك. قلب المكونين معًا واتبع التعليمات.
• كما يتناسب الجزر الصغير والطماطم الصغيرة بشكل جيد مع أكياس الغداء. يحب الأطفال سلطات السبانخ التي تحتوي على الكثير من الأشياء - مثل الفراولة والبرتقال المندرين واللوز المقطّع. حيلة أخرى: تسلل جميع أنواع الخضار المقطعة إلى صلصة السباغيتي والحساء واليخنات.

 

^{9. غذاء الدماغ: الحليب والزبادي}

• ^{تمتلئ منتجات الألبان بالبروتينات وفيتامينات ب المركب الضرورية لنمو أنسجة المخ ، والناقلات العصبية ، والإنزيمات.} 
• ^{يوفر الحليب واللبن أيضًا كمية أكبر من البروتين والكربوهيدرات - المصدر المفضل للطاقة للدماغ.}
• تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأطفال والمراهقين يحتاجون إلى 10 أضعاف الجرعة الموصى بها من فيتامين د - وهو فيتامين يفيد الجهاز العصبي العضلي ودورة الحياة العامة للخلايا البشرية.

 

وصفات لزيادة التركيز عند الأطفال

• ^{تناول المزيد من منتجات الألبان: الحليب قليل الدسم على الحبوب - والعصائر المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د - هي طرق سهلة للحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية. تعتبر أصابع الجبن وجبات خفيفة رائعة ومن أبرز أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال.}
• بارفيه الزبادي قليل الدسم ممتع أيضًا. نقترح كوب طويل من اللبن الزبادي مع التوت (طازج أو مجمد أو مجفف) والمكسرات المفرومة (اللوز أو الجوز) لتحضير أفضل مشروبات تزيد من ذكاء الأطفال.

 

^{10. غذاء الدماغ: لحم البقر الخالي من الدهن (أو بديل اللحوم)}

• ^{الحديد معدن أساسي يساعد الأطفال على البقاء نشيطين ويعزز التركيز في المدرسة.} 
• ^{يعد اللحم البقري الخالي من الدهون أحد أفضل مصادر الحديد الممتصة.} 
• ^{في الواقع ، ثبت أن أونصة واحدة فقط يوميًا تساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادر أخرى.} 
• ^{يحتوي لحم البقر أيضًا على الزنك الذي يساعد في الذاكرة.}

 

11. غذاء الدماغ: بروكلي

• البروكلي من الأطعمة التي تغذي الدماغ لاحتوائه على حمض DHA الذي يحافظ على خلايا الدماغ بالإضافة إلى محاربة السرطان.

 12. غذاء العقل: الأفوكادو

• يعتبر الأفوكادو مفيدًا لتعزيز ذكاء الأطفال لأنه يحتوي على دهون مفيدة جدًا لخلايا الدماغ ، 
• كما يحتوي الأفوكادو أيضًا على بعض الأحماض الأمينية المفيدة للناقلات العصبية في الدماغ ، وكمية جيدة من فيتامين ب المركب ، والتي يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.

13. غذاء الدماغ: البندق

• تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز على الكثير من فيتامين إي الذي يحافظ على الذاكرة ويساعد على تعزيز ذكاء الأطفال ، 
• كما تحتوي هذه المكسرات على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين مناعة الأطفال.

^{أكل ينمي ذكاء الطفل ويزيد من قوة تركيزة للنباتيين}

•  ^{بالنسبة للنباتيين هناك أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال والكبار، حيث يعتبر برجر الفاصوليا السوداء وفول الصويا من الخيارات الرائعة الخالية من اللحوم الغنية بالحديد.} 
• ^{تعتبر الفاصوليا مصدرًا مهمًا للحديد غير المعدني - وهو نوع من الحديد يحتاج إلى فيتامين سي ليتم امتصاصه.} 
• ^{تناول الطماطم ، والفلفل الأحمر ، وعصير البرتقال ، والفراولة ، وغيرها من أنواع "فيتامين سي" مع الفاصوليا للحصول على أكبر قدر من الإستفادة من الحديد.}
• للحصول على مصدر للحديد بدون برجر - جرب السبانخ. إنها مليئة بالحديد غير المعدني أيضًا.
• تناول المزيد من الحديد: لتناول العشاء ، اشوي الكيبوبس مع قطع اللحم البقري والخضار. أو اقلي القليل من اللحم البقري مع الخضار المفضلة للأطفال. يُشوى برجر الفاصوليا السوداء أو الصويا ، ثم يُغطى بالصلصة أو شريحة الطماطم. أو تناول سلطة السبانخ (مع البرتقال والفراولة للحصول على فيتامين سي) .

كيفية رفع مستوى ذكاء الطفل

طرق علاج الطفل قليل الذكاء

هناك طرق للمراهقين لتحسين الذكاء وهكذا الحال بخصوص الأطفال فيما يلي أسباب تراجع ذكاء الطفل وطرق علاج الطفل قليل الذكاء:

• تحديث للذكاء هو أمر نسبي ، كل طفل مختلف ، ولكن طالما أن الطفل يولد بشكل طبيعي ولا يعاني من أي إعاقة ذهنية ، فإن الذكاء يشبه إلى حد كبير العضلات التي يمكنها يتم بناؤها بالتغذية السليمة وتدريب الدماغ.
• أولاً ، التغذية والماء ، ونعم ، لا تتفاجأ ، حيث يعتقد العديد من العلماء أن سبب فقدان الذاكرة وانخفاض معدل الذكاء هو أن خلايا الدماغ قد تعاني من الجفاف. تأكد من أن طفلك يشرب 4 أكواب عندما يكون صغيرًا و 8 أكواب عندما يكون مراهقًا. 
• فنجان الصباح مهم. القهوة ، لا تعتقد أن الأطفال ممنوعون تمامًا من تناول القهوة ، يمكنك منحهم حلوى بنكهة القهوة ، أو كعكة قهوة ، أو فنجانًا من الكاكاو مع نسبة معينة من الكافيين فيه. أو يمكنك أن تقدم لهم القهوة مع الحليب ، ولكن الأهم من ذلك أن تكون في الصباح حتى لا يفقدوا الرغبة في النوم ليلاً. 
• صفار البيض ، لاحتوائه على مادة الكولين المسؤولة عن تحفيز خلايا الدماغ ، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الكوليسترول ، إلا أن تناول 4 بيضات أسبوعياً يمكن أن يوازن ذلك دون زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، وكذلك حليب. 

أسباب تراجع ذكاء الطفل

لا يمكن أن نغفل التعرف على أسباب تراجع ذكاء الطفل عند مناقشة أهم أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال، فيما يلي بعض شرح لبعض الحالات المرضية التي هي من أهم أسباب تراجع ذكاء الطفل :

• بعض الكدمات أو الإصابات في منطقة الرأس و الدماغ و المخ.
• حالات الإصابة للمرأة الحامل قبل الولادة، مثل: التعرض للعدوى أو إدمان الأم للكحوليات أو تعاطي بعض العقاقير الضارة على الجنين.
• حدوث بعض الإصابات أثناء الولادة، مثل: نقص الأكسجين أو الولادة المبكرة قبل إكتمال نمو الأطفال.
• وجود بعض من الأمراض الوراثية والجينية مثل: بيلة الفينيل كيتون (Phenylketonuria (PKU.
• حدوث خلل في الكروموسومات، مثل: حالات متلازمة داون (Down Syndrome).
• حالات الإصابات بتسمم الزئبق أو الرصاص.
• سوء التغذية الشديدة والمشكلات الصحية المتعلقة به .
• بالإضافة إلى وجود بعض الحالات المرضية الشديدة أثناء مرحلة الطفولة المبكرة والطفولة عامة ، مثل: الحصبة والسعال الديكي والتهاب السحايا (Meningitis) والتي تعد من أبرز أسباب تراجع ذكاء الطفل.

أشياء تزيد الذكاء والتركيز

خطوات لتحسين انتباه طفلك وفهمه هناك العديد من العوامل والخطوات التي يمكن أن تساعد طفلك على تطوير التفكير وتأهيله لمزيد من المعلومات ، بما في ذلك: 

1. التعلم من خلال اللعب: الأطفال ، بغض النظر عن العمر ، وحب اللعب ، وتقسيم التعلم على شكل ألعاب سيكون خطوة مهمة للغاية في السرعة التي يتم بها استيعاب المعلومات وتخزينها. 
2. بيئة خالية من الإلهاء: اختر مكانًا مناسبًا لطفلك للدراسة ، يمكنك تخصيص ركن معين في الغرفة للمذاكرة ، حتى لا تشتت انتباهك بالعديد من الألوان أو الألعاب التي تجذب انتباه طفلك. 
3. جدول ثابت: يعمل الجدول على استقرار حياة الطفل ويزيد من قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة. 
4. فترات الراحة بين الدراسات: يحتاج طفلك إلى فترات راحة لامتصاص المزيد ، ولا تدعه يحفظ عدة مواد معًا ، ولكن دعه يأخذ فترات راحة متكررة حتى يستعيد تركيزه. 
5. انتبه لأسلوب تعلم الطفل: أنواع ذكاء الأطفال مختلفة ، فبعض صور القراءة تزيد من ذكاءه ، وبعضها يحتوي على ذاكرة صوتية ، لذا تأكد من اكتشاف نوع ذكاء الطفل ، بحيث يمكنك الاعتماد على هذا النوع لزيادة تركيزه. 
6. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة: يمكن أن تخيف المهام الكبيرة طفلك وتقلل من طاقته. اشرح له حجم المهمة قبل أن تبدأ ، وكمية الدراسة قبل أن تبدأ ، وانتبه لتقليل مقدار الدراسة بما يتناسب مع انتباه طفلك. 
7. استخدم الطاقة جيدًا: بعض الأطفال أكثر تركيزًا في الصباح ، والبعض الآخر أكثر تركيزًا في المساء. 
8. المكافآت: بالطبع الهدايا والمكافآت لها عنصر من التحفيز والتشجيع ، لذلك لا تتجاهلها.
9. ألعاب لتقوية تركيز الأطفال: هناك بعض الألعاب التي يمكن أن تساعد في تقوية تركيز الأطفال وتنمي ذكاء الطفل مثل الشطرنج والعديد من ألعاب الذكاء الآخرى سواء ألعاب الفيديو جيم أو الكمبيوتر.
10. ممارسة تمارين التنفس: تفيد تمارين التنفس في تحسين جودة النوم ، وتقليل الضغط النفسي والتوتر، كما يعزز من التركيز ويحسن الذاكرة.

فيديو يوضح طريقة وفوائد تمرين التنفس على الصحة العقلية والنفسية 

ملخص أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال

• الأسماك: الأسماك الدهنية على وجه الخصوص ، مثل السردين والتونة والسلمون ، مفيدة للصحة الجسدية والعقلية. 
• البيض: غني بالكوليسترول والبروتين والفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو وتحسين الذاكرة. 
• أطعمة لتحسين ذكاء الأطفال واهتمامهم بزبدة الفول السوداني والفول السوداني: لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة ، يمكنها تعزيز التطور الفكري للأطفال والمهارات المعرفية. 
• الحليب كامل الدسم: لاحتوائه على أحماض دهنية مهمة لبناء الخلايا العصبية والدماغية لدى الأطفال. 
• اللحوم الحمراء والدواجن: لأنها غنية بالحديد والبروتين والألياف والفيتامينات وفيتامين ب 12. 
• المكسرات: بشرط أن تؤكل بشكلها الطبيعي وليست محمصة أو مملحة. 
• فيتامين ج: مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنشط الخلايا العصبية بشكل فعال، كما يوجد في الحمضيات والليمون والجوافة والأناناس والكيوي والفراولة والبروكلي. 
• فيتامين هـ: مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنشط الخلايا العصبية بشكل فعال. يوجد في زيت عباد الشمس والسبانخ والبطاطس والطماطم وزبدة الفول السوداني والفستق. 
• فيتامينات ب: وهي مهمة للسيطرة على وظيفة الأعصاب وتوجد في اللحوم والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والكبد والموز والخضروات الورقية. 
• الحديد: لأنه مهم في إعطاء الأطفال النشاط والطاقة والتركيز ، يوجد في اللحوم والفاصوليا والخضروات مثل الخرشوف والسبانخ والملوخية والباذنجان. 

مقال ذات صلة: 

• اكتب حوار بين العقل البشري والحاسوب
• هندسة الرحمن بين العقل البشري والكمبيوتر
• عظمة الرحمن في خلق الذاكرة البشرية
• إعجاز الخالق في العقل وملاحقة الحاسوب له
• عظمة الرحمن في نعمة النسيان
• مصادر معادن الجسم وضرورة كل منها
• اركاليون فورت دواء منشط للذاكرة والتركيز للطلاب
• إيجابيات وسلبيات لعبة ببجي
• تأثير الكحول على الذاكرة

تهتم كل أم دائمًا بصحة أطفالها وتسعى جاهدة لجعلهم أكثر صحة وأمانًا ، ومن أهم الأشياء التي تقوم بها الأمهات لأطفالهن توفير البيئة المناسبة لهم للتميز في دراستهم. تنمية قدراتهم ومهاراتهم العقلية والجسدية. في هذة المقالة ركزنا على تنمية القدرات العقلية والحسية لدى طفلك، ومعرفة أهم أسباب تراجع ذكاء الطفل. 

تأكدي من إدراج قائمتنا اللذيذة والشهية لأفضل أكل ينمي ذكاء الطفل ويزيد من قوة تركيزة وأهم أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال واشعري بالفرق التي سيحدث لطفلك الخارق!

مقالات قد تهمك:

• فوائد الثوم مع الزبادي للعقل وباقي أجزاء الجسم كنز صحي متكامل
• 6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدة
• فاتح شهية من العطار للاطفال
• تسريع التسنين عند الأطفال
• بديل دايجينورم شراب
• أفضل أدوية لفتح الشهية وزيادة الوزن عند الأطفال
• 8 نصائح طبيعية رائعة تُعد أفضل فاتح شهية للأطفال يسمن بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة

عن كاتب المقال

كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .

آخر المشاركات من قسم صحة عامة كتبها Masry

عرضاخفاءالتعليقات

الغاء