ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون

السبت, 23 سبتمبر 2023

ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون؟

تعريف القولون

مشاكل القولون الشائعة

أعراض أمراض القولون

المكملات الدوائية

الفواكه والتوت جزء من حمية تطهير القولون. كل هذا وأكثر سنستكشفه سويا في هذه المقالة، فإذا كنت تعاني من بعض مشاكل الهضم أو حالات القولون المرضية ستجد بالتأكيد الحل الشافي هنا فقط ركز معي جيدا. القولون الصحي هو محور الحياة الصحية السعيدة. القولون هو العمود الفقري للجهازك الهضمي، ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. لسوء الحظ ، مع كل الفوائد التي يقوم بها قولونك ، فإنه يصاب أيضًا بالسموم الأمراض والكائنات الدقيقة والبكتريا الضارة التي يتغذى عليها جسمك. لحسن الحظ ، إذا كنت تريد الحفاظ على القولون نظيفًا وصحيًا ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك. أولاً وقبل كل شيء ، فإن تناول المزيد من الفواكه والخضروات والالتزام بنظام غذائي صحيح سيكون له فوائد هائلة على الجهاز الهضمي. سيؤدي إجراء تطهير القولون العضوي إلى تعزيز صحة القولون لديك ويساعد على منع تراكم السموم وبالتأكيد ستشعر بالفرق وتزول أي آثار انتفاخ أو وجع أو غازات.

The best colon cleansing diet

ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون ؟

قبل أن نتعرف على ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون ؟ دعنا نستكشف في الأساس ما هو القولون؟ فإذا كنت قد تساءلت يومًا عن ما هو القولون لديك ، وما هي وظيفته في جسم الإنسان، و كيف تحافظ على صحته ، فقد حان الوقت الآن لمعرفة ذلك. دعنا نستكشف ما هو القولون وما هي وظيفته في الجسم وماذا يعني ذلك لصحتك ، وما هو أفضل نظام غذائي لتطهيره ؟

ما هو القولون؟

القولون جزء لا يتجزأ من القناة الهضمية أو الجهاز الهضمي . ويسمى أيضًا الأمعاء الغليظة ، وتربط الأمعاء الغليظة الأمعاء الدقيقة بفتحة الشرج. المكونات الأربعة الرئيسية للأمعاء الغليظة هي:

الأعور
والقولون
والمستقيم
والقناة الشرجية.

القولون أنبوبي الشكل ويربط الأعور بالمستقيم. يحتوي على عدة طبقات من العضلات والدهون مع غشاء مخاطي كبطانة داخلية. ينقسم القولون على شكل "U" إلى أربعة أقسام هي:

القولون الصاعد ،
والقولون المستعرض ،
والقولون النازل ،
والقولون السيني.

في المتوسط ، يبلغ طول القولون حوالي خمسة أقدام عند البالغين ويشغل معظم المساحة داخل تجويف البطن.

ما هي وظيفة القولون؟

يلعب القولون دورًا حيويًا في كيفية معالجة جسمك للطعام. يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك الطعام الذي تتناوله ، وبمجرد وصول الطعام إلى القولون ، يمتص الجسم معظم الماء. يؤدي القولون دورين مهمين في هذه المرحلة من عملية الهضم.

أولاً ، تعمل البكتيريا النافعة الموجودة في القولون على تكسير الطعام بشكل أكبر.
ثانيًا ، يمتص جدار القولون العناصر الغذائية والإلكتروليتات الإضافية. تتم إزالة الماء من كتلة الطعام ، وبالتالي يتصلب البراز. يتم تخزين البراز في القولون النازل حتى يصبح جاهزًا للخروج من الجسم.

لماذا القولون مهم جدا

قبل اتباع ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون يجب علينا أولا معرفة لماذا القولون مهم جدا وهذا ما سنتعلمه فيما يلي:

يلعب القولون دورًا مهمًا في عملية الهضم وهو جزء من أحد أعضاء الجسم الأساسية - الأمعاء الغليظة. تمامًا مثل القلب أو الرئة المعطلين ، إذا فشل القولون ، فإن صحتك بالكامل ستتأثر. صحة القولون هي أولية.
من ناحية ، يمكن أن تؤدي مضاعفات القولون إلى مرض خطير ، ولكن الأكثر شيوعًا هي المظاهر الأصغر لصحة القولون دون المستوى. إذا كنت تشعر بالخمول أو المرض في كثير من الأحيان ، فقد تكون صحة القولون السيئة هي السبب. وبالمثل ، فإن الحفاظ على صحة القولون يمكن أن يحافظ على الصحة البدنية والعقلية ويدعمها. من طرق الحفاظ على صحة القولون هو إتباع أفضل نظام غذائي لتطهير القولون.

مشاكل القولون الشائعة

هناك العديد من الحالات الصحية المرتبطة بتوعك القولون. وتتراوح هذه الأمراض والمشاكل من الانتفاخ و الغازات غير المرغوب فيها إلى أنواع مختلفة من السرطان. تشمل أكثر مشكلات صحة القولون شيوعًا ما يلي:

مرض القولون (كرون)
سرطان قولوني مستقيمي
الاورام الحميدة القولون
التهاب القولون التقرحي
التهاب الرتج
متلازمة القولون العصبي (IBS)
التهاب القولون الإقفاري

فيديو يوضح كيفية علاج وتقليل أعراض القولون العصبي في رمضان بالطرق الطبيعية مع د. ساندي العسال أخصائية التغذية العلاجية

أعراض القولون المريض

يصعب تحديد مخاوف القولون بالنسبة للشخص العادي ، وتحتاج الحالات الصحية الشديدة التي تؤثر على القولون إلى التشخيص من قبل الطبيب . ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي قد تلاحظها عندما تعاني من على الأقل من عدم صحة القولون المثلى. تشمل علامات القولون الضعيف أو المريض:

وجع بطن
دم في البراز
إمساك
غازات مفرطة
فقدان الوزن
تعب

هل يمكن أن يساعد تطهير القولون؟

نظرًا لأن قولونك يعالج فضلات الطعام ، فإنه يتم قصفه باستمرار بالسموم. قد تشمل هذه المبيدات الحشرية من الأطعمة ، والسموم الموجودة في اللحوم المصنعة ، أو حتى الملوثات البيئية في الهواء والماء. إذا تُركت دون رادع ، فقد تتراكم وتساهم في مشاكل القولون غير المرغوب فيها. يعتبر تطهير القولون من أفضل الطرق لتشجيع عمليات إزالة السموم من الجسم والقضاء على الكائنات الحية الضارة به. يأتي السؤال الأهم هنا ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون ؟

أفضل نظام غذائي لتطهير القولون؟

خطة النظام الغذائي لتطهير القولون

بينما يعد تناول الأطعمة الصحية أمرًا ضروريًا لصحتك العامة ، إلا أنه مهم بشكل خاص للحفاظ على صحة القولون. بعد سنوات من البحث والخبرة ، تم تطوير خطة نظام غذائي لتطهير القولون ساعدت الكثير من الناس. يمكن أن يساعد في تعزيز نتائج أي تطهير ويشجع على مستويات الطاقة الصحية والعافية بشكل عام.

إليك أساسيات خطة النظام الغذائي الكامل لتطهير القولون التي يمكن لأي شخص اتباعها - سواء أثناء عملية التطهير أو إيقافها.

قواعد النظام الغذائي الأفضل لتطهير القولون

هناك ثلاث قواعد بسيطة يجب اتباعها مع أفضل نظام غذائي لتطهير القولون وتنظيفه طبيعيا ، والتي تتم لفترة قصيرة من الوقت لتطهير القولون (من الناحية المثالية ستة أيام)

تناول الفاكهة فقط لمدة ستة أيام كاملة
تناول الكثير من الفاكهة كما تريد
اشرب الكثير من الماء النقي

ماذا يمكنك أن تأكل في حمية تطهير القولون

لقد أظهرت الأبحاث والتجارب أن هذه القائمة التالية هي أفضل ثمار للاختيار عند اتباع حمية تطهير القولون طبيعيا.

تفاح
افوكادو
موز
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
بلو بيري
التوت
جريب فروت
البرتقال
بابايا
أناناس
الفراولة
طماطم
البطيخ
عنب أبيض

أغذية أخرى لتطهير القولون

لكي تقوم بتطوير و تنظيف القولون طبيعيا يجب أن يعتمد تناول ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون يدعم القولون الصحي على ثلاثة أشياء رئيسية وهي:

الفواكه
والخضروات
والماء.

في حين أن هذه هي المواد الغذائية الأساسية ، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة والمغذية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بدءًا من اليوم لدعم صحة القولون.

ماهي الأكلات المفيدة للقولون وأهم أطعمة تعمل على تنظيف القولون طبيعيا

1. الفاكهة

توفر الفواكه بالأخص التوت الماء والألياف ومضادات الأكسدة.
يعتبر التفاح والموز والفراولة مكانًا رائعًا للبدء ، وقد يكون لديك بالفعل في المنزل.
يمكن أن يوفر كل منها جزءًا كبيرًا من احتياجاتك اليومية من الألياف. الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والليمون ، هي أيضًا مساعدات هضمية رائعة وتمنحك دفعة بفيتامين سي.
الفواكه المجففة مثل البرقوق والتوت البري يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للقولون وتعمل كملينات طبيعية.

2. خضروات

الخضروات الصليبية تحديدا غنية جدًا بالألياف الغذائية وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على كمية عالية من الكلوروفيل الذي يعزز إزالة السموم.
السبانخ ، واللفت ، والثوم ، والبوك تشوي ، والجرجير ليست سوى عدد قليل من الخضروات الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القولون.

3. أعشاب - تطهير الامعاء بالاعشاب

الأعشاب طريقة ممتازة لتكملة نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية المعززة للصحة.
بعض أفضل الأعشاب للقولون تشمل عشبة الدردار والدردار الزلق والنعناع.
لكل منها خصائص تشجع على التطهير وتساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
يمكن أن تؤكل هذه الأعشاب طازجة أو تؤخذ كمكملات عشبية أو صبغة.

4. البذور والمكسرات

البذور والمكسرات مغذية وتساعد على إبقائك نشيطًا طوال اليوم. فهي غنية بالألياف وفيتامين E والبروتين والزنك والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها جسمك للحفاظ على القولون.
من أفضل المكسرات اللوز والجوز البرازيلي والكاجو والفستق والجوز والبندق.
تشمل خيارات البذور الرائعة القنب واليقطين وعباد الشمس والشيا وبذور الكتان.

6. البقوليات

على غير المعروف فمن بين أهم ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون العدس والفاصوليا فهي مصدر ممتاز للألياف والكربوهيدرات. يمكن أن تساعد في الحفاظ على انتظامك وتعزيز عملية الهضم الصحية.
أظهرت الدراسات أن تناول الفاصوليا عدة مرات في الأسبوع قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون.

6. الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف واللبن والزبادي على بكتيريا معروفة باسم البروبيوتيك التي تساعد القولون على تكسير الطعام ولها تأثيرات مفيدة في تنظيف الأمعاء.
في حين أن هناك العديد من الأطعمة المخمرة للاختيار من بينها والتي يمكن أن تقدم المزيد من البروبيوتيك إلى نظامك ، فإن الخيارات منخفضة السكر وغير الألبان هي الأفضل لقولونك.

أسوأ الأطعمة لقولونك "أطعمة مضرة للقاولون"

للحصول على أفضل صحة للقولون ، تجنب الأطعمة التي تعطل عمل الجهاز الهضمي وتقضي على البكتيريا المفيدة في أمعائك. ما تشربه أمر بالغ الأهمية أيضًا. لن تساعد القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى في تعزيز صحة القولون. فيما يلي بعض من أسوأ الأطعمة لقولونك.

1. السكر والمحليات الصناعية

هناك العديد من الأسباب الوجيهة التي قد تدفعك إلى تجنب السكر في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالقولون ، فإن السكر بشكل خاص مدمر.
يمكن أن تسبب كل من السكريات التقليدية والمحليات الصناعية اختلالًا في بكتيريا الجهاز الهضمي أو الإسهال والالتهابات لدى بعض الأشخاص.

2. الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة عادةً على قائمة طويلة من المواد المضافة والمواد الكيميائية المستخدمة لإطالة العمر الافتراضي (مواد حافظة) وإضافة الملمس أو النكهة.
تجنب هذه كلما أمكن ذلك. المضافات ، مثل المستحلبات ، في الأطعمة المصنعة ترتبط بسرطان القولون ويمكن أن تسبب الإمساك.
ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون وأفضل طريقة لتجنب هذه المضافات والمواد الكيميائية الضارة الأخرى هي شراء الأطعمة العضوية الخام أو المعالجة بالحد الأدنى.

3. كحول

من المعروف أن الكحول يعطل نظام الغدد الصماء. يكما مكن أن يتلف البطانة الحساسة لقولونك ويمنع البكتيريا الجيدة على طول الجهاز الهضمي.
تناول الكحوليات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة وطويلة الأمد.

4. لحم أحمر

يرتبط الافراط في تناول اللحوم بالسرطان ويؤثر على الجهاز الهضمي. إن زيادة المخاطر والضغط على القولون هي سبب كافٍ للكثيرين لتجنب تناول اللحوم بكثرة.
ومع ذلك ، إذا اخترت تضمين اللحوم في نظامك الغذائي ، فعليك على الأقل تقليل اللحوم الحمراء أو التخلص منها. جرب تناول وجبات نباتية أو نباتية لبضعة أيام كل أسبوع. إذا لاحظت تحسنًا في صحتك ، فقم بزيادة عدد الأيام الخالية من اللحوم.

5. الغولتين

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالقولون ، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض الاضطرابات الهضمية ، يتسبب الغلوتين في إحداث فوضى في الجهاز الهضمي. حتى إذا لم يكن لديك أحد هذه الحالات ، فقد يظل الغلوتين يساهم في التهاب الأمعاء والقولون.
إذا كنت لا ترغب في التخلص من جميع الحبوب من نظامك الغذائي ، فهناك بعض البدائل الرائعة الخالية من الغلوتين مثل الكينوا التي تحتوي أيضًا على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة للقولون.

مقالات ذات صلة بمقالة اليوم :

11 طريقة يجب القيام بها تساعد في تحسين عملية الهضم
فوائد الشمندر لجرثومة المعدة
فوائد الحنظل للقولون العصبي
علاج وجع البطن
حبوب لتهيجات القولون
ملين فوري للإمساك
افضل ملين للبطن من الصيدلية
فوائد إزالة السموم من الجسم على اللياقة والصحة العامة
تدليك البطن لعلاج الإمساك بالضغط هنا

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لقولونك

كثير من الناس لا يستطيعون الحصول على كل التغذية اللازمة من خلال ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون وحده. موازنة صحة القولون الخاص بك لا يختلف عليها اثنين. يمكن أن يساعدك التكميل بالفيتامينات والمكملات الغذائية الصحيحة في إدارة صحة القولون. فيما يلي مجموعة من أفضل المكملات الغذائية لقولونك:

مكمل الصبار
الكالسيوم
حديد
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
البروبيوتيك والبريبايوتكس
خل التفاح الخام (ACV)
فيتامين د
فيتامين أ

استخدام الأكسجين لتطهير القولون

اتباع نظام غذائي لتطهير القولون لديه القدرة على تعزيز عمليات إزالة السموم الداخلية في الجسم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى شيء أكثر، مثل استخدام الأكسجين لتطهير القولون ويمكن التعرف عليه فيما ياي:

استخدام الأكسجين لتطهير القولون هو عبارة عن إجراء طبي يسمى "العلاج بالأوزون" أو "التركيبات القولونية بالأوزون". يتضمن هذا الإجراء حقن الأوزون (O3) - وهو شكل مختلف من الأكسجين - في القولون بهدف تنظيفه وعلاج بعض الحالات الصحية.
تطهير القولون بالاكسجين هو منتج آمن وفعال لتطهير القولون يستخدم قوة الأكسجين لتنظيف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي بالكامل وتخفيف الانتفاخ والغازات والإمساك العرضي. لقد طور بعض الأطباء كحل للسموم والكائنات الحية الضارة التي نتعرض لها جميعًا.
تُزعم بعض المصادر أن العلاج بالأوزون يمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل الالتهابات القولونية والأمراض المعوية والأمراض المزمنة. ومع ذلك، يجب مراعاة النقاش حول هذا الإجراء مع طبيب متخصص قبل التقدم به. بالإضافة إلى ذلك، هناك قليل من البحوث العلمية التي تدعم فعالية هذا العلاج، وهناك مخاوف من المخاطر المحتملة للعلاج بالأوزون.
يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي إجراء طبي أو تجربة علاجية بما في ذلك العلاج بالأوزون. سيقوم الطبيب بتقديم المشورة وتقييم الفوائد والمخاطر المحتملة وما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لحالتك الصحية الخاصة.

مقالات قد تهمك:

أعشاب لزيادة البكتيريا النافعة
فوائد الثوم مع الزبادي كنز صحي متكامل
فوائد الكمون المغلي للتخسيس وتنحيف البطن
18 من فوائد الكركم و الكركمين الصحية للجسم واضراره
طريقة تحضير الخيار المخلل السريع في أقل من ساعة

تنظيف القولون طبيعيا

من الأشياء المهمة التي يجب ان تقومي بها بصفة دورية من اجل الحفاظ على جسم نظيف خالي من السموم هي تنظيف القولون، فلقد اصبح تنظيف القولون جزءا مهما من العلاج في الطب الحديث.

وتتنوع الطرق التي يستخدمها الأطباء لتنظيف القولون، لكن هناك عدة طرق طبيعية يمكنك اللجوء اليها لتنظيف القولون في المنزل، منها ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون مما جاء في سياق المقال أعلاه بالإضافة الى :

الزنجبيل: يمكنك اضافة قطع الزنجبيل الى طبقك او مضغه نيئا فانه يساعد في تنظيف المعدة كما يعد مشروب الزنجبيل الساخن مشروب لتنظيف القولون من الغازات.
الثوم: يستعمل الثوم كمضاد للبكتريا لذا فهو منظف معوي جيد.
الشمر: يستخدم الشمر عادة لتنظيم عملية الهضم وللوقاية من رائحة النفس الكريهه.
بذور الكتان: يقوم بتنظيم حركة الأمعاء والهضم

نتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع

طرق_طبيعية_لتنظيف_القولون

مقالات ذات صلة:

تسريع عملية الهضم بعد الأكل
أبسط طريقة لتحسين عملية الهضم بالضغط هنا
علاج عسر الهضم طبيعيا مع أفضل ٧ أطعمة لتحسين عملية الهضم بالضغط هنا
إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان بالضغط هنا
ما هي فوائد التمر ؟ مع 13 فائدة صحية للتمر مثبتة علمياً بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

عن كاتب المقال

كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .

عرضاخفاءالتعليقات

الغاء

ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون